Esercizi per eliminare la Cellulite
La maggior parte delle donne non si rende conto che dispone di una grande varietà di opzioni per contribuire ad eliminare la cellulite. Ci sono molti esercizi, sport, attività fisiche che se fatti con costanza e sacrificio possono sicuramente migliorare la situazione se si soffre di ritenzione idrica, cellulite o si hanno accumuli adiposi localizzati.
Prima di procedere con creme anticellulite, interventi di radiofrequenza, laser o cavitazionali la cosa migliore e più semplice da fare è quella di ritagliarsi uno spazio quotidiano da dedicare ad esercizi di attività fisica. Non serve molto, 40 minuti al giorno sono sufficienti per eseguire esercizi aerobici o cardiovascolari.
Attività quindi come corsa, jogging, il fare passeggiate, nuoto, bicicletta rappresentano ottimi modi per far lavorare il cuore, aumentare il flusso sanguigno e migliorare la circolazione. Si evitano quindi i ristagni di linfa e liquidi che danno vita a ritenzione idrica e cellulite e fanno bruciare calorie abbassando il peso corporeo.
Anche coloro che vivono in città, che non hanno un luogo dove poter passeggiare e fare esercizio fisico possono ritagliarsi uno spazio casalingo. Anche un tapis roulant va bene, pure giocare con la console Wii Fit. Insomma non ci sono più scuse.
Chi dispone di parchi o vive al mare può passeggiare. Bisognerebbe fare 5000 passi al giorni almeno 3-4 volte alla settimana che di solito corrispondono a 4 km con una buona falcata.
Tutti gli esercizi che mettono in moto la parte inferiore al bacino vanno comunque bene perchè migliorano la circolazione nelle zone periferiche del corpo come cosce, polpacci, gambe. Quindi ok anche alla bicicletta e ovviamente al joggin.
Ottimi anche gli esercizi che si possono fare in acqua. Passeggiate d’estate sulla battigia con l’acqua che arriva alle cosce aiutano tantissimo nell’ eliminare la cellulite. Anche il nuoto fatto in piscina o in mare è una panacea. L’acqua riesce ad esercitare una pressione uniforme in tutte le parti del corpo svolgendo un’azione rilassante.
Qualunque attività effettuate cercate di curare anche la respirazione. Inspirate prima di fare lo sforzo e buttate fuori successivamente.
